분류 전체보기10 직장인을 위한 점심시간 30분 운동 루틴 “운동하고 싶지만 시간이 없다”는 건 직장인들의 공통된 고민입니다. 하지만 하루 중 단 30분만 활용해도 건강과 업무 집중력 모두 향상시킬 수 있습니다.이 글에서는 사무실이나 공원에서도 할 수 있는 점심시간 30분 운동 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이도 실행할 수 있는 간편하고 효과적인 루틴입니다.1. 운동 전 준비사항운동복 착용이 어려운 경우 스트레칭 중심 루틴 선택물 200ml 섭취 후 시작점심 식사 전/후 최소 30분 텀 유지 권장호흡 조절이 가능한 장소 확보 (회의실, 옥상, 실외 등)2. 직장인 30분 운동 루틴 구성구간운동 종류시간① 준비운동목/어깨 스트레칭, 허리 돌리기5분② 유산소빠른 걷기 또는 제자리 뛰기10분③ 근력스쿼트(15개), 플랭크(30초), 런지(10개씩)10분④ 마무리 .. 2025. 6. 27. 1일 1식 다이어트의 장단점과 유지 방법 최근 몇 년간 화제를 모은 1일 1식은 하루에 한 끼만 섭취하는 간헐적 단식 방식 중 하나입니다. 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선 효과도 기대할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 관심을 갖고 있지만, 부작용에 대한 우려도 있는 만큼 정확한 이해와 실천 전략이 필요합니다.이 글에서는 1일 1식 다이어트의 장단점, 적합한 대상, 실천법과 주의사항을 종합적으로 소개합니다.1. 1일 1식이란?1일 1식(One Meal A Day)은 하루에 한 번 식사만 하고 나머지 시간은 단식하는 식이요법입니다. 일반적으로 24시간 중 1~2시간만 식사를 허용하고, 나머지 시간은 물, 차, 커피 등 비칼로리 음료만 섭취합니다.2. 장점 vs 단점장점단점칼로리 자동 제한 → 체중 감량 유리영양 불균형 가능성소화기관 휴식 → 위장 .. 2025. 6. 27. 장기 여행자를 위한 해외 eSIM 완벽 가이드 장기 해외여행이나 워킹홀리데이, 출장 등을 계획하고 있다면 eSIM 사용을 적극 고려해볼 수 있습니다. 물리적 유심 없이도 데이터를 사용할 수 있는 eSIM은 점점 더 많은 국가에서 기본 옵션이 되고 있습니다.이 글에서는 eSIM의 개념, 사용 방법, 장단점, 추천 서비스까지 한눈에 정리해드립니다. 특히 장기 체류자라면 유심보다 eSIM이 훨씬 유리할 수 있습니다.1. eSIM이란?eSIM은 embedded SIM의 약자로, 스마트폰에 내장된 디지털 SIM입니다. 별도 칩 교체 없이 QR코드나 앱 설치로 통신사 프로필을 다운로드해 개통할 수 있습니다.✅ eSIM이 가능한 대표 스마트폰아이폰 XS / XR 이상 모델 (iOS 12.1 이상)갤럭시 S20 이상 일부 모델구글 픽셀 3 이상샤오미, 오포, 화웨.. 2025. 6. 27. 2025년 국민연금 수령 나이와 예상 수령액 총정리 국민연금은 대한민국 국민이라면 누구나 가입 대상이 되는 공적 연금제도입니다. 매달 보험료를 납부하면, 노후에 연금 형태로 지급받게 되며, 노후 안정의 핵심 제도로 자리 잡고 있습니다.하지만 많은 사람들이 “몇 살부터 받을 수 있나요?”, “얼마나 받을 수 있나요?”에 대한 정확한 정보를 잘 모르고 있습니다. 이 글에서는 2025년 기준 국민연금 수령 연령, 수령액, 조기 수령 조건 등을 상세히 정리해드립니다.1. 2025년 국민연금 수령 나이출생연도정상 수령 가능 나이1953년 이전만 60세1953~1956년만 61세1957~1960년만 62세1961~1964년만 63세1965~1968년만 64세1969년 이후만 65세📌 2025년 현재 1960년생까지는 연금 수령이 개시되는 해에 도달합니다. 즉, 만.. 2025. 6. 27. 반려동물 보험, 가입 전 꼭 알아야 할 5가지 반려동물도 이제 가족입니다. 그런데 갑작스러운 질병이나 사고로 병원에 가게 되면 진료비 부담이 수십만 원에 이를 수 있습니다. 이런 상황에 대비하기 위해 최근 주목받는 것이 바로 반려동물 보험, 이른바 '펫보험'입니다. 하지만 보험 상품이 워낙 다양하고 보장 조건도 제각각이라, 가입 전 확인해야 할 내용이 많습니다.1. 보험 가입 가능한 동물과 조건대부분의 보험사는 강아지(견)와 고양이(묘)만 가입 가능가입 연령: 보통 생후 60일~8세까지 (회사마다 차이 있음)중성화 여부, 예방접종 여부가 가입 조건이 되기도 함일부 품종은 고위험군으로 분류되어 가입이 거절되거나 보험료가 높아질 수 있습니다. 예: 불도그, 시츄, 시바견 등.2. 보장 범위는 어디까지?보장 항목내용비고질병 치료비입원, 수술, 약값 등 보.. 2025. 6. 27. 요즘 뜨는 부업 TOP 7: 2025년 최신 트렌드 고정된 월급만으로는 부족한 시대, 많은 사람들이 부업을 통해 추가 수입을 찾고 있습니다. 특히 2025년에는 기술과 플랫폼의 발전으로 재택근무형 부업이 크게 늘어나고 있습니다.이 글에서는 적은 시간 투자로도 가능한 부업 TOP 7을 선정하여, 현실적 수익 가능성과 진입 장벽을 기준으로 정리해드립니다.1. 스마트스토어 운영초기비용: 10~30만 원 (스마트스토어 계정 + 소량재고)수익: 월 30만~300만 원 (상품수, 마케팅에 따라)장점: 무점포 창업 가능, 마진 구조 명확Tip: 네이버 검색광고와 블로그 마케팅 병행 시 효과 ↑2. 블로그 애드센스 수익초기비용: 도메인/호스팅 포함 연 5~10만 원수익: 일 1,000~5,000원 → 월 10만 원 이상 가능장점: 수면 중에도 수익 발생하는 구조Tip:.. 2025. 6. 27. 이전 1 2 다음